Saturday, July 16, 2011

KEBAIKAN SENAMAN


Empat Komponen Kecergasan Fizikal :-

·        Ketahanan Kardiovaskular
        Ini ialah keupayaan berterusan jantung, paru-paru dan saluran darah untuk membawa oksigen ke semua sel dalam badan.
        Ia melibatkan senaman atau aktiviti yang meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru.
        Senaman ini juga melibatkan Kumpulan Otot-otot besar bahagian kaki, lengan dan bahu.

·        Kecergasan Otot melibatkan :-
            Dimulakaan dengan senaman berselang seli 2-3 minit, dengan 2-3 minit berehat selama 15 minit
            Aktiviti senaman perlu ditingkatkan 2-3 minit setiap minggu sehingga mencapai 30 minit

·        Kemudahlenturan/ Fleksibiliti
            Kemampuan sendi-sendi bergerak bebas sepenuhnya tanpa ketidakselesaan.

·        Komposisi Badan
            Berapa banyak bahagian berat badan anda yang terdiri daripada jisim otot termasuk tulang dan jisim lemak.

KAK SHIMA

No comments:

Post a Comment