Empat Komponen Kecergasan Fizikal :-
· Ketahanan Kardiovaskular
Ini ialah keupayaan berterusan jantung, paru-paru dan saluran darah untuk membawa oksigen ke semua sel dalam badan.
Ia melibatkan senaman atau aktiviti yang meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru.
Senaman ini juga melibatkan Kumpulan Otot-otot besar bahagian kaki, lengan dan bahu.
· Kecergasan Otot melibatkan :-
Dimulakaan dengan senaman berselang seli 2-3 minit, dengan 2-3 minit berehat selama 15 minit
Aktiviti senaman perlu ditingkatkan 2-3 minit setiap minggu sehingga mencapai 30 minit
· Kemudahlenturan/ Fleksibiliti
Kemampuan sendi-sendi bergerak bebas sepenuhnya tanpa ketidakselesaan.
· Komposisi Badan
Berapa banyak bahagian berat badan anda yang terdiri daripada jisim otot termasuk tulang dan jisim lemak.
KAK SHIMA
No comments:
Post a Comment