BERAT BADAN

BAGI ANDA YANG MENGALAMI MASALAH BERLEBIHAN BERAT BADAN ????? APA RAWATAN YANG BOLEH DIPEROLEHI ???

Rawatan perlu dimulakan seawal yang mungkin. Ini termasuklah:-

1.     Pemakanan

Beri perhatian kepada apa yang anda makan. Anda sepatutnya mengambil :-

Ø Lima hidangan buah-buhan dan sayur-sayuran setiap hari

Ø Bijirin penuh dengan pengambilan serat/fiber 20 gram atau lebih sehari ( satu keping roti mil penuh  mengandungi dua gram serat)

Ø = 30% Kalori daripada lemak.

Untuk mengurangkan berat badan :

Ø Anda mesti kurangkan jumlah makanan dan bilangan hidangan.

Ø Kurangkan makanan bergoreng.  Lebih baik anda kukus atau bakar makanan anda.

Ø Kurangkan makan makanan berkarbohidrat (jenis nasi & Mee)

Ø Kawal Pengambilan makanan Musim Perayaan dan ketika makan di luar.

Ø Kurang minuman bergas dan minuman manis

Ø Baca label makanan terutama kandungan kalori.

kak shima