BERSENAM ketika berpuasa? Pasti ramai yang berkata tidak. Alasan yang popular adalah letih, dan ada juga yang menyoal kembali, kenapa perlu bersenam?
Bersenam
atau melakukan aktiviti fizikal bersesuaian ketika berpuasa memang digalakkan
untuk semua peringkat umur tidak kira sesiapa termasuk mereka yang kurang
upaya. Ia bergantung kepada tahap kesihatan individu itu sendiri.
Selain
senaman memanaskan badan, individu juga boleh menggunakan treadmill atau
kayuhan basikal yang boleh dilakukan selama kira-kira 10 hingga 15 minit. Bagi
mereka yang memilih melakukan senaman selepas berbuka, pastikan makanan yang
dimakan semasa berbuka telah benar-benar hadam. Ambil masa sekurang-kurang
setengah hingga satu jam selepas makan. “Cuba elakkan berbuka dengan
mengambil makanan berat, sebagai contoh nasi. Sebaiknya, individu dinasihatkan
agar hanya mengambil makanan dalam jumlah yang sedikit seperti sebiji kurma dan
segelas minuman. “ Melakukan senaman kardio selama kira-kira 30 minit baik
untuk jantung. Ini boleh diikuti dengan latihan mengangkat bebanan, latih tubi
dan regangan.
Jadikan keberkatan bulan Ramadan
sebagai motivasi untuk menjadi cergas dan sihat dengan mengamalkan aktiviti
fizikal.
