Kecergasan adalah keadaan yang sihat yang
membolehkan individu melakukan aktiviti harian dengan bertenaga, mengambil
bahagian dalam kepelbagaian aktiviti fizikal dan mengurangkan risiko masalah
kesihatan. Ia mempunyai komponen-komponen berikut :
·
Kekuatan – Keupayaan menghadapi tekanan
·
Stamina – Kemampuan yang berterusan
·
Kemudahlenturan / Fleksibiliti – Kemampuan untuk
bergerak dan membengkok dengan lancar
· Koordinasi – Kemampuan untuk mengabungkan pelbagai pergerakan
dan keseimbangan.
Untuk memperolehi dan mengekalkan kecergasan, ia
memerlukan usaha yang berterusan dengan mengamalkan senanam yang berkala.
Senaman dan aktiviti fizikal yang berkala boleh mengatasi masalah hilang upaya, meningkatkan keupayaan fungsi
tubuh badan dan memberi keselesaan. Keadaan ini boleh tercapai dengan
melakukan frekuensi senaman, intensiti serta
tempoh yang mencukupi.
kAK sHIMA